练习柔道技术，较好考虑传统方法和合理的现代练习方法

　　根据技术构成，柔道大致分为投资技术、固体技术和身体技术三部分。虽然身体技能也可以作为一种形式来练习，但它已经被排除在学校的柔道教科书和竞争领域之外。

　　以下只是为了提高柔道的竞技能力和投技与固技的基本要点，想谈谈我的看法。

　　自古以来，为了提高竞技能力，各种武术道路都非常重视心、技能和身体的综合锻炼，柔道也不例外。所谓的心、技能、体现在现代表现形式上，即精神、技术和体力三个方面。

　　日本和世界各地的优秀选手都是精神、技术和体力的高水平统一者。这些冠军威震柔坛的原因当然是一个方面，但更重要的是，他们采用了适合自己的正确训练方法。

　　练习柔道技术，较好考虑传统方法和合理的现代练习方法，以便在很短的距离、短的时间内以小的力量取得大的效果。因此，我们应该坚持追求技术的科学性和合理性，以充分利用能量和灵活性的基本技术原理。

　　01形的练习：

　　形状是一种由无数攻击和防御技术动作中的柔道技术原理组成的练习形式。通过整个合理的攻防动作练习，掌握技术原理和实际应用。

　　形式练习，必须提前规定攻防方，按照确定的攻防顺序和方法，进行适合自己水平的练习。

　　在目前的练习形式中，包括乱取形(投形和固形)、柔形、极形、五形、古形、精力充沛地运用国民体育、女性护身法、讲道馆护身术等。

　　根据上述情况，由于形状都是按照预定的顺序和方法进行的，为了提高柔道技术，不能只进行形状练习，还必须检验技术原理和实际应用。

　　02随机练习（柔道自由练习）：

　　随机练习是运用投资技术和固体技术，按照柔道技术的要求，自由竞争的技术训练方法。

　　柔道由多种元素组成。例如，固体技术（抑制技术、绞痛技术、关节技术）的技术特点反映了技术实践的复杂性和提高技术难度。

　　柔道的投资技术是以新旧五教技术为基础的技术，由此衍生出大量的应用技术动作。包括立技、真舍身技、横身技、自身动作的连接变化、反击对方技术动作的连接变化技术、向固体技术转移的连接技术等。

　　固体技术以压缩技术、绞线技术和关节技术的固体技术动作为基本技术，产生了大量的应用技术和连接变化技术。

　　随机练习是提高技术的直接方法（进入随机练习前，需要进行各种基本练习），但应注意随机练习不能与游戏混淆。

　　由于他们自己和对方的关系，结果很清楚，即使有几个，几十个，几百个练习，即使摔倒，压力，扭曲，但这不是比赛的结果，只是一个磨练技术的过程。你可以在这个过程中学习对方的技术，并通过经验来提高技术水平。比赛呢？这是一个了解你的技术水平的地方。