柔道是培养时代有前途的青年的有效途径

　　柔道创始初期，嘉纳治五郎先后创立了《国士》、《运动界》、《柔道》等出版物，讲解柔道技术，宣传柔道目标，请名人撰写专题论文。在讲道馆柔道支持协会的成员中，政治、军事和工业人士随处可见。他们认为，柔道是培养时代有前途的青年的有效途径。

　　讲道馆总是以学生为重点，这是非常明智的。1883年，嘉纳治五郎在东京学习院设立了柔道场，亲自指导；1887年，他在东京帝国大学和海军学校设立了柔道场。转眼间，东京学校形成了练习柔道的氛围。由嘉纳治五郎主管的弘文学院和东京师范大学发展得更好。嘉纳治五郎还派弟子到其他大中学教柔道。这些毕业生走向社会后，几乎都成为军警、工业、金融等行业的中坚力量。他们具有社会地位、经济实力、对柔道的感情，作为支撑，成为柔道发展的有力支撑。

　　柔道成型于20世纪50年代初，成为世界体育赛事。嘉纳治五郎于1939年去世，讲道馆的后继者主动改革，使柔道成为世界上广泛接受的体育赛事。如采用体重分级；决定胜负方式的改革等。日本国内的柔道比赛一开始不分体重水平，但为了适应国际比赛，在世锦赛和奥运会的柔道比赛中都采用了体重分级。

　　柔道的攻防技术分为立法技术(站立技术)、睡眠技术(倒在地上的翻滚角斗技术)和自卫攻击对方的挡身技术。现在不允许在柔道比赛中使用挡身技术。

　　立技分为站立投技和主动倒地舍身技。投技又分为：①手技，主要采用手臂技术。如“浮落”，即用双手将对方拉倒；②腰技，主要是用背把对方摔倒。比如“大腰”，就是抱住对方的躯干，把对方的背倒在背上；③足部技能，主要是用腿和脚把对方摔倒。比如“内股”，就是用腿把对方抬起来摔下来，然后像“脚摔”，就是用脚把对方踢下来。生命技能分为真正的生命技能和生命技能。真正的生命技能是施工者主动先摔倒，背部着地，然后制服对方。比如“巴投”就是施工者先向后倒，双手拉对方，用脚蹬对方的腹部，让施工者从施工者身上滚过来，倒在垫子上。水平生命技能是施工者先侧身倒下，然后把对方摔倒，比如“浮动技能”。

　　睡眠技能分为固技、绞技和关节技能。固技就是把对方的背压在垫子上，让他们无法逃脱，而施技者则保持行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，那就不是固技成功。比如“横四固”就是施技者跪在被技者仰卧的身体侧面，互相抱压。绞技就是两个人倒在垫子上，用胳膊或者柔道服勒死对方的脖子，让他们窒息，放弃(用拍打垫子的动作示意)。关节技术是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，让疼痛承认失败。关节技术只能用肘关节。

　　比赛规则

　　根据运动员的体重，柔道比赛分为8个级别。男子为60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤级以上和无差别级（自1988年第24届奥运会以来，没有差别级比赛）。女子为48公斤级、52公斤级、56公斤级、61公斤级、66公斤级、72公斤级、72公斤级以上和无差别级。除1992年第25届奥运会所列女子柔道项目外，其余各级均纳入比赛。

　　柔道服是白色的长袖夹克和白色的裤子。系好腰带，赤脚。袖子很宽，袖子的长度略高于前臂的中部。长度是一条系带，可以覆盖臀部。裤子的长度略高于小腿的中部。腰带长度为两圈，紧紧扁平，两端分别为20个～30厘米。一方系红带，另一方系白带，以示区别。女性柔道运动员应在柔道服中穿白色短袖圆领衫。

　　一场比赛的时间：男子5分钟，女子4分钟。比赛有三名裁判，裁判组织运动员在场上进行比赛，并对技术进行评估，宣布胜负。每个角落都有一个裁判来评估分数和运动员在球场上的表现。根据运动员使用的技术，根据其效果和质量评价四个分数：①一本。站立时使用的技术是快速和强大的，把对方摔成大部分的肩膀和背部；把对方的背固定在垫子上30秒钟；强迫对方肘部或勒死对方颈部，使其认输；对方被取消比赛资格；他们都得到一个。运动员拿到一本书后，比赛就结束了，算是“一本胜利”。②有技。站立时使用的技术不完全成功，不足以判断为“一本书”。将对方背部固定在垫子上的时间超过25秒，但不到30秒；对方运动员受到警告；他们都很熟练。运动员在一场比赛中获得两项技能，比赛即结束，算是胜利。③有效。站立时使用的技术只有部分成功，不足以判断为“技能”；将对方的背固定在垫子上的时间在20秒以上，不到25秒；对方受到“注意”处罚；一切都必须有效。④效果。站立时使用的技术不成功，但有一定的速度或力量，只使对方的身体侧面、胸部、腹部、臀部着地；将对方背部固定在垫子上10秒以上，不到20秒；对方受到“指导”处罚；一切都有效果。

　　如果你在一场比赛中没有拿到一本书，你将根据技能、有效性和效果来评估结果。但是一个技能可以比所有的效果和效果都好。一个比所有效果都好，如果双方得分相等，则根据比赛风格和进攻次数确定结果或平局。