培养优秀的身体素质直接有助于提高实际战斗能力

　　相信如何有效提高柔道能力是很多人感兴趣的话题。总结多年柔道运动的教学经验，柔道能力的综合体现无非是身体素质、技术素质和心理素质。

　　要想成为一名优秀的柔道运动员或柔道爱好者，就必须了解这三点的重要性，才能在未来的训练中有清晰的认识和针对性。让我们来分析一下。

　　1、什么是身体素质？

　　力量、速度、灵活性、爆发力、耐力、协调性都是身体素质的综合表现。培养优秀的身体素质直接有助于提高实际战斗能力，也是实践战斗的基本前提。以力量为例，俗话说“力量不损失”，两个没有战斗基础的人，一定很容易赢，战斗技术的实际应用也是基于力量和其他相应的身体素质条件。没有力量，即使你已经正确掌握了战斗技能，也不能对对手构成威胁，相应的技术也是如此。

　　虽然我们只是用力量做一个简单的解释，但速度、灵活性、爆发力、耐力、协调性等条件也是如此，所以在平时的训练课上，提高身体素质非常重要。

　　2、技术包括什么？

　　进攻、防守、反应、战斗和战术意识都属于战斗技术的范畴。从简单的直拳到后来的实战，都是战斗技术应用的体现。在这里，我想提出一个技术上的误解。很多人认为学会进攻的方法就是掌握这个技术。事实上，技术是一种本能的展示。特别是在实战过程中，很多技术应用不到位，甚至无法施展，这与技术的熟练程度有很大关系。因此，在平时的训练中，一套看似简单的拳法或腿法反复练习，其目的是让身体加深对技术的掌握，形成本能，这就是我们所说的熟能生巧。

　　很多人可能会对反复做一件事感到无聊，学习搏击技术也是如此。只有耐心一次又一次地努力练习，才能取得更大的进步。

　　3、心理素质

　　战斗注重的心理素质是什么？首先，勇气，人们害怕受伤，对疼痛反应明显，这是人们的正常表现，战斗是一项对抗激烈的运动，通过大量的实际战斗对抗练习，战斗练习可以解决这个问题。所以战斗的一个对手是他们自己，克服恐惧，克服恐惧就是克服自己。

　　4，坚持和冷静的信念。无论对手有多强大，他们都必须有勇气和勇气去战斗，失败并不可怕，即使是较好的职业柔道运动员也有失去比赛的经验，但不能害怕失败！