柔道的技术和练习技法你都掌握了多少？

　　对于柔道手来说，拳头无疑是一个重要的武器，所以拳法的练习非常重要。那么你了解柔道技术和练习技巧吗？

　　钩拳

　　(1)上钩拳

　　勾拳可短可长。发长拳时，手臂几乎伸直，上臂与前臂夹角大于90；发短拳时，上臂与前臂的夹角小于90。

　　当对方双手举成防头姿势，或者对方击打头部失败时，可以勾住对方的上半身(肚子、腹部或辅助者)。

　　(2)左平勾拳

　　从实战姿势开始，先将左肘抬起与肩平齐，手肘呈80左右的角度。利用腰肩突然旋转的力量，上半身向右转，但不要超过80。手臂肌肉放松到突然紧张，然后迅速放松击打对方右侧。此时重心移向右脚，击球后立即收回，恢复到实战姿势。攻击时，拳头不要后拉，左拳微微上抬，保护下颌。

　　(3)右平勾拳

　　从实战姿势开始，先抬起右肘与肩平齐，手肘成80左右的角度。随着腰肩的突然转动，上身会向左转，但不超过80。你的手臂肌肉会放松到突然紧张，然后迅速放松，击打对手的左侧。这时候重心会移到你的左脚，然后你会立刻后撤，回到实战姿势。进攻的时候，拳头不要准备往后拉。柔道向右伴随着轻微的向上抬起，以保护下颌。

　　拳是直拳的一种，是一种试探性的拳法，以左刺拳常见。拳法的路线比直拳短，拳法的力度更轻，可以起到试探对手的作用，配合其他拳法进行连续攻击。

　　出拳比直拳更快更突然，腰胯转得比直拳少，所以重心前移少。出拳后，手臂没有完全伸直。

　　▌直拳

　　右直拳是柔道运动中常采用的重拳之一。

　　基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。

　　髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。