日本柔道基本功训练之钩插腰

用两手将对方向前方提拉，使对方向前方或右前方失去平衡，自己向后转身，将对方背在腰背上向前摔的技巧。

(1)用实战姿势成右组合，用右手拉住对方左襟上提，左手拉对方右袖，向正前方提拉使对方失去平衡.

(2)用右脚向前移动，向对方的右脚内侧迈步，同时缩身转体向对方体前插入。

(3)用两手的提拉动作把对方拉紧，使对方失去平衡，用左脚向对方的左脚内侧插步，将身体贴紧在对方体前。’

(4)使对方的身体充分地放在腰上，两膝伸直，将对方提举起来。

(5)将身体向左扭转，用两手的动作，将对方摔倒。

技术要领:

(1)和大腰的技术要领基本相似，只是用右手的方法不同:右手抓住对方的左前衣襟，双膝弯屈，向自己的左肘处转体。左手的动作和右手的技术要领一样。

(2)将腰放低左手拉，用右后背部和对方的前体正面贴紧。腰的弯屈不要过大或过小。

(3)也有用右手抓对方的左衣袖向上推举，然后用同样的技术动作将对方摔倒，这个方法叫做“袖钩插腰”。