柔道基本功关节技训练之腕挫腕固

柔道腕挫腕固是对方的左(右)上臂伸直后，一方将其手腕固在肩上，业且两手按在对方的左(右)肘外侧，压住其肘关节的技术。

柔道腕挫腕固基本方法:

(1)对方成仰卧姿势，一方在其身体右侧。对方抬起左侧身体，把左臂伸直，抓住一方右衣领;

(2)一方将身体下沉，将对方的左手腕固在右肩上并用右颈部夹紧固住。用右手掌压在对方的左肘上;

(3)一方用双手抱住对方的左臂肘关节处，立起右腿压在对方的腹部，控制对方想抬起身体的动作。一方双手抱住对方左肘向斜方向绕圆形往自己身体方向拉，身体稍向左转，把对方的肘关节控制住。

技术要领:

(1)当对方伸直左臂进攻时，一方趁机先把自己的上体下沉，用颈部把对方的右手夹住。再抬起上体，把对方的右臂拉直。

(2)在乱取动作中，一方在对方的身体右侧时，对方用左手压在一方的肩上或抓背部的腰带，这时一方可用脆挫腕固的方法固住对方。

柔道腕挫腕固应用方法:

1.从下边做腕挫腕固的方法:

(1)用从下边进攻的姿势(十二教程、固技的基本练习)，对方把一方的双腿控制后想往身体侧面逃脱。

(2)一方把上体拾起来，用右手向对方的左臂内侧插入，把对方的手腕贴在左臂上。

(3)左手放在右手上。用两脚把对方的身体控制住。同时向左转体，用两手拉并固住对方。

技术要领:

(1)一方用不同于基本练习的方法，把对方的左手腕贴在自己的右臂上，防止对方的左手腕逃脱，将其固住。

(2)两脚顺着对方的腰部蹬住，防止对方逃脱，以免失败。

2.站立姿势做腕挫腕固

(1)一方用实战姿势，对方用应战姿势组合。对方双腿蹬地，用左手使劲抓住右衣领往下拉;

(2)一方把左脚后退，身体左转，随着右脚也后退，把对方往前拉，使其失去身体平衡。减弱左臂的抵抗能力。用右肘顶，再用右臂在对方的左臂内侧往外顶，把对方的手腕绕在自己的右上臂处，迫使左臂伸直，左手按在对方的肘部，边向后退边用双手拉，固住对方。

技术要领:

当把对方固住时，将左脚大步地后退、身体左转不能过大，否则对方就会向前转体逃脱。在向左肩上方拉时，对方的身体前倾失去平衡就能固住对方。

应战方法:

(1)左臂要往深处顶，将手腕反复屈伸，如果等一方完成了上述技术再逃脱就更容易被一方固住。

(2)在一方还没有固住自己时，把左臂弯屈后逃脱。

(3)在向前转体逃脱时，要随时防备一方的进攻。