柔道训练组合方法有右防守姿势、左防守姿势

1、防守姿势左架抓握、右架抓握的组合方法:

从防守姿势互相用右手(右拇指在内侧)抓握对方左胸衣襟用左手(左手拇指向内侧)抓握对方右衣袖外侧中部，这是右组合方法。(左组合方法动作相反)。

技术要领:

(1)两手抓握不要太紧，(要自然轻松)，两肘弯屈，两上臂轻度内夹。

(2)在不破坏自然姿势的情况下进行组合练习。

(3)基本的组合方法对拉、推、转或捉等动作都有利，便于有利地使用柔道技巧。

2、防守姿势的组合方法

采取防守姿势，把右手从对方的左腋下插过，右手指贴在对方左背部;左手贴对方右肘外侧，托对方上臂;头在对方右侧，上体稍前屈。成右防守组合。(左防守组合动作相反)。

技术要领:

下颌稍收紧，不能搭在对方肩上，上体稍离开对方，后背伸直，以便于自由活动的姿势相组合。

3、组合练习的方法:

(1)采取防守姿势，离对方适当的距离站立。抓握对方两手，向左(右)组合。

(2)以防守姿势相对站立，双方互相用左(右)脚往前迈一步，成左(右)防守姿势相组合。

(3)从礼法开始到组合姿势一套动作反复地练习。

步法:

1、两人相组合，脚步前、后、左、右移动，保持自己身体的稳定。通过推、拉使对方失去平衡，而自己能经常保持防守姿势。可用行步或跟步的步法向前、后、左、右轻快地移动。

2、行走步法:以普通的行走步法，两脚交替移动。

3、滑步:跟步、行走步法都以滑步的方法移动。

(1)要使身体重心保持在两腿中间，以保持身体的平衡。

(2)不仅要移动脚步，同时腰、上体要协调眼进，脚步要轻轻滑行。

(3)两脚的距离不能过宽或过窄，经常保持一脚的距离。

(4)身体不要前倾，后仰或屈背，把身体重心放在脚跟上。脚不要抬得太高，手脚要协调一致。

4、步法练习:

(1)一个人单独、慢慢正确地练习基本步法。

(2)和对方以右(左)防守姿势相组合，向前、后、左、右、斜方向逐渐增加步数进行练习.

(3)跟步、行走一起练，同时向左、右改变身体的角度自由地移动步法，这时一方主动领步，另一方配合。