柔道运动中的按摩手法 　　

　　按摩是运用不同的手法作用于肌体，以提高运动员身体机能、消除疲劳和治疗疾病的一种手段。运动按摩主要运用于柔道运动训练和比赛的运动前、运动中和运动后。

　　运动前按摩的目的，是使运动员保持训练和比赛前的良好状态。按摩可以增强肌肉力量，增进关节的灵活性和韧带的柔韧性，因而可以提高运动能力和预防伤病。

　　运动中按摩的目的，是迅速消除疲劳，恢复体力，提高肌体的兴奋性。

　　运动后按摩的目的，是帮助运动员消除疲劳，恢复体力。一般在训练结束后进行。

　　按摩的作用

　　1．对神经系统的作用

　　按摩是一种良好的物理刺激，对神经系统可起兴奋和抑制作用，通过神经反射影响各器官的功能。不同的按摩手法，对神经系统起着不同的作用。同一按摩手法由于运用的方式不同，对神经系统有不同的影响，手法缓急、用力轻重、时间长短的不同，其作用也各不同。缓慢而轻、时间长的手法，有镇静作用；急速而重、时间较短的手法则起兴奋作用。运用按摩手法，可以通过神经体液的调节机制，增强人体的免疫功能和抗病能力，有助于消除疲劳，减轻运动后肌肉的酸痛。

　　2．对运动系统的作用

　　按摩能使肌肉中毛细血管扩张和后备毛细血管开放，使局部的血注入供应加强，营养改善，提高肌肉的工作能力。并可加速疲劳肌肉中乳酸的排除，有助于消除疲劳。采用适宜的手法进行按摩，在运动前可增强肌力，运动后可降低亢进的肌张力，减轻以至消除肌肉酸痛。经常进行按摩，能增强韧带的柔韧性和加大关节的活动范围，消除骨伤病人因固定过久产生对关节、韧带、肌腱的不良影响，并能预防关节韧带因过度牵拉而引起的损伤。

　　3．对某些运动性病症的作用

　　对运动的头痛、失眠、神经衰弱、肌肉痉挛有治疗作用。可以减轻或消除运动中腹痛，防治过度训练综合症。