写给刚学柔道的你

重庆柔道今天给新练习者们讲解一下大外刈动作的基本要诀。

大外刈分单手、直门把、大领把……一般我们练习中，先选择自己习惯的把位去练习。如果你不知道怎么选择把位，可以先选择双手进行练习。不管抓什么把位，都是大同小异。

     1.两人相对，平行站立，当我右手抓住对方大领把位时，我的左手相应着抓住对方的袖把。（如果你是左把位，动作对应和我反边。）

     2.上步时，我的左腿向前迈出一步，放在对手右脚平行的位置上，但要留一个脚的位置，腾出来给右脚。（留的位置太多或太少会站不稳，失去重心）

     3.上步后我的左手向下拉对方右袖，右手则向上提，并再向后推，将对手的重心推压于他的右腿上。（提拉动作不可以免，不然没法让对手倒地）

     4.将对手的重心都压在他的右腿上时，这时我的目标就是他的右腿了。首先将我的重心放在我的前脚上（上步的脚），同时我的右腿脚板绷直，用上劲带动右腿伸于对手的右跨。

     5.现在只要我将右腿猛的后打，以膝关节后窝去迅速打对方的膝关节后窝。（对方的后窝比较容易使他失去重心）

     6.最后我的左手下拉对方的袖把、右手猛力推压对方右肩的配合下，去用右腿迅速打击我对手膝关节的后窝，同时发力，攻击力杠杠滴。

     7.当动作做出时，我的对手身体是凌空飞起来的。

在摔的同时，还要抓牢把位，控制对方。这完美的大外刈将对手重重的摔在地面——啪！

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