柔道礼仪和准备活动

重庆柔道（JUDO）是一种以摔法和地面技为主的格斗术，虽然日本素有“柔道之国”的称号，但实际上柔道最初的的前身——柔术，是由明末清初的浙江人陈元赟带去日本的，所以说，我们与柔道有着很深的渊源。而事实上，柔道于1964年就被正式列为奥运会比赛项目，但在1973年，柔道项目才被正式列入我们竞赛项目。在国内，柔道在民间的普及率并不高，它并没有被民众所接受，大多数认为柔道是一门野蛮粗鲁的对抗运动。

其实不然，柔道不但不粗鲁野蛮，反而比很多体育竞技项目有更多的礼节，训练需“从行礼开始，以行礼结束”就是对柔道项目最好的解释。今天，小编就带大家初窥柔道运动，既然大家对柔道有所误解，那我们就从礼节开始。

当你换上柔道服时，你就要知道，重庆柔道培训礼节和切磋技艺一样重要，要对这项运动抱有敬畏之心。好了，让我们开始这堂礼仪之课。

1、进馆礼（立姿礼），从进馆开始就需抱有敬畏之心，我们所有的学习和相互切磋都是为了提升自己，而不是斗凶斗狠。

2、上垫礼（立姿礼），有人会说，进馆都已经行礼，刚进来就又行礼，不是多此一举么?其实不然，这样做的目的是告诉你，静心，静下躁动的内心才能踏进柔道垫上，一步步的来。

3、立姿礼，对老师表示尊敬。

4、跪姿礼，对柔道运动的尊敬。

5、立姿礼，教学完毕后，对老师的辛苦教授表示感谢。

6、立姿礼，走下柔道垫后，感谢老师和柔道运动带来的一切。

柔道中心也许礼节这件事只是一件小事，但却是一件很重要的事，它让我们学会尊敬，懂得感恩，除去柔道本身带来的好处，礼节让我们变得更成熟和懂事。当然，做任何运动前都少不了热身，柔道也不例外，但它又不同于其他运动项目，需要更针对和专业的热身动作，下面就让我们了解一下。

1、身体上下轻微晃动，来活动脚踝位置

2、背部用力下压，活动双肩与背部

3、脖颈顺（逆）时针转动，活动颈部

4、身体轻微下压，活动肩关节

5、身体轻微下压，活动颈部和肩部

学柔道哪家好重庆柔之心柔道力帆体育城道场周一晚上七点到九点，周三晚上七点到九点；沙坪坝道场周六和周日下午一点半到三点半上课。儿童班周五和周六晚上七点到八点半在沙坪坝上课，6-12岁的小孩都可以先免费学一个月。来之前打电话18581462604，在正常柔道上课时间来体验