学习重庆柔道锻炼健康安全

柔道是柔道馆一项文明高雅的运动，更是一种精神与身体的修炼。明朝时期陈元贇在日本创立了一派柔术。1882年嘉纳治五郎先生以教育为目的结合柔术，创造出柔道。1964年柔道被列为奥运会正式比赛项目。据国际奥委会统计2013年世界最受喜爱的体育运动中柔道排在301个体育项目中第八位。在2012年伦敦奥运会上柔道有169个参赛国家仅次于田径和游泳两个基础大项列第三位。柔道在全世界是一项十分盛行的运动。在一些发达国家柔道会作为中小学的一项必修课。在法国，德国，日本，巴西，俄罗斯等国家柔道作为警视厅和警署的重要培训技能。俄罗斯总统普京曾经就是一名柔道运动员，他曾经说过：“体育给予我力量，柔道教会我在任何困难情况下学会自己去战胜！” 

一般大家所看到的比赛等相关信息都是专业运动员从事的竞技柔道，而我们带给大家有所不同，希望通过柔道促进孩子身体发育，健康成长，掌握安全防护技巧，使我们成年人改善亚将康状态，掌握柔道防身技术。

柔道运动作为健康防病的手段是任何药物都无法替代的。比如，一个人坐着不动，一分钟只能摄取1/4升的氧气，在柔道训练中，1分钟能吸取2升的氧气，等于坐着不动时的8倍。仅从获氧量来看，练习柔道对健康的影响就大不相同，经常参加柔道运动，能更有效地改善心脏、血管系统的功能，有利于提高身体适应环境，抵御疾病的能力。儿童时期是人一生中身体发育的重要时期，香港大学调查表明，经常参加柔道运动的孩子与同龄孩子相比，平均身高4厘米以上，肺活量多200毫升以上，柔道运动中，投摔等动作对骨骼的强化能起到刺激作用，改善血液循环，促进骨骼的生长发育。骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和微量元素，人体必须有足够的维生素才能使微量元素很好地吸收。经常进行柔道练习，使肌纤维生长，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。

柔道还能改善孩子的心理健康，形成热情自信、积极向上的心态。柔道有利于增强孩子拼搏意识。而柔道正是孩子学习以外的另一块天地和乐园，诸多柔道训练内容均能让每个孩子找到自我的位置与空间。而柔道比赛更是培养孩子拼搏意识的平台。看到别人表现的比自己好，自己就会刻苦练习……在竞赛中最容易激起人的拼搏精神。七次跌倒八次爬起的柔道精神对训练中的孩子无疑有着极大的启发。要拼搏就要有目标，对于成长中的孩子能够明确自己的目标，绝对是件大好事。

柔道比起其它运动的独特之处还包含精神特性和教育特性，青少年通过学习柔道不仅可以强健体魄，还能磨练心境，可以更好的发展习练者各项生理与人格特征如：健康体魄、反应敏捷、懂礼感恩、乐观自信、坚强不屈等，通过长期的柔道训练及氛围熏陶，可以陶冶出一个人的自信与修养。总的来说，很少发现少年柔道习练者有不良的品德及不尊重长辈的表现，这些特征都是迈向成功道路的重要条件，也是让人们所尊敬的品格。

生活中摔倒受伤怎么办？柔道培训讲究顺势而为，其中有一项必修技能叫“受身”，在失去重心摔倒时进行自我保护免于受伤的技术。在平时走路摔倒时懂得卸力受身可以帮助我们大幅度减轻对身体伤害从而保护自己。柔道运动有利于培养孩子团队精神，在训练中，需要孩子同心协力、相互关心与帮助；在比赛中，孩子们需要团结、协作；面对比赛成绩时，大家共享胜利的喜悦，共担失败的责任，这种由柔道运动所展示的集体荣誉感和责任感，是其它许多活动都无法比拟的。